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Como cambiar un hábito en 66 días

Pero... ¿No eran 21 días?

La semana pasada, un magnífico alumno y mejor persona de una promoción de futuros profesionales del coaching, nos remitió a través de esa infernal herramienta llamada whatsapp, un artículo de la revista Muy Interesante donde a través de un estudio del University College de Londres, se indica que podemos conseguir un hábito en 66 días. ¿Qué te parece? ¿Muchos?¿No eran 21 días para cambiar hábitos?

Esta cifra pulveriza otras que se habían utilizado anteriormente, como los famosos 21 días que en 1960 indicó el doctor Maxwell Maltz o los 28 de otros estudiosos. Con solo 28 días, las neuronas no asimilan lo suficiente un determinado comportamiento y es fácil abandonarlo, nos indican.

Pero ahora mi duda es: ahora 66 días, y dentro de 10 años ¿cuantos?

Un hábito en 66 días ¿Es posible?

Podemos decir, independientemente de la cifra de días, aun cuando mi intuición me acerca más a los 66 días que a los 21, que la clave es la repetición y dedicarle el tiempo necesario para que el hábito se considere arraigado en nuestra vida, por lo que para darle fuerza quizás la recomendación es que realicemos controles de como van integrándose en nuestro “chip”, las nuevas instrucciones, por ejemplo semanalmente, estudiando detenidamente al “enemigo”, y realizándonos preguntas del tipo:

¿Por qué lo quiero integrar en mi vida?
¿Cuales son los beneficios que me aportará?
¿Para qué lo quiero en mi vida? (¡Ojo a la diferencia con la primera pregunta!)

En el diseño de ese plan de acción, debemos tener en cuenta que nuestro cerebro quiere algún tipo de recompensa para salir de su zona de confort, por lo que te recomiendo que le ofrezcas algo que le satisfaga, si no , estás perdido.

Asimismo también es necesario fijar mini objetivos que nos vayan motivando para llegar a la consecución de ese hábito final… por ejemplo si se trata de conseguir no tomar refrescos azucarados, ¿que tal si nos damos un premio cada 10 días de abstinencia?

Para finalizar, creo que lo mejor es que empecemos poquito a poco y sin prisas, siendo conscientes de nuestro objetivo y de nuestras capacidades, a partir de ahí… ¡a por todas!

Cómo te veo interesado, te recomiendo la lectura de Cambiar hábitos: Guía definitiva. ¡Te ayudará mucho!

¡Que tengas un gran día!¡Namasté!

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César Álvaro

Cofundador de www.ununiversomejor.com y curioso investigador de todo lo relacionado con la felicidad y el éxito. Tratando de sacar lo mejor de mi y de todo lo que me rodea. Con muchos sueños por cumplir y muchísimas ganas de dar guerra por muchos años. ¡Me encanta la vida!

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