¿Qué es la paz interior?
La importancia de la mente para conseguir la calma interna
Cuida tus pensamientos porque se volverán palabras.
Cuida tus palabras porque se volverán actos.
Cuida tus actos porque se volverán costumbres.
Cuida tus costumbres porque forjarán tu carácter.
Cuida tu carácter porque forjará tu destino.
Y tu destino será tu vida
Mahatma Gandhi
Quizás no haga falta añadir nada más después de estas sabias palabras de Ghandi, no obstante si te recomendamos la lectura de nuestro manual de uso y disfrute de la mente . La mente lo es todo en nuestro crecimiento personal y por supuesto en nuestro sendero hacia la tranquilidad personal, hacia nuestra calma interior.
Tanto si creemos que podemos alcanzar la paz interior como si creemos que no lo conseguiremos, en ambos pensamientos tenemos razón. Sólo depende de nosotros elegir uno u otro. En el primero tendremos que trabajar con determinación para alcanzar nuestra paz espiritual, el segundo no nos costará mucho decidirlo pero nuestra calidad de vida descenderá muchos enteros. ¿Qué eliges tu?
No permitas que tu mente te deje en tu zona de confort, da pasos y sal de allí. Notarás los beneficios en poco tiempo. Aunque eso si, te tendrás que esforzar. La paz interior se lo merece.
¿Es posible alcanzar la paz interior?
¿En que momento se logra estar en calma?
¿Cómo encontrar la paz interior?
1. Invierte tiempo en meditar y reflexionar.
2. Aprende a convivir con el ruido de tu propio silencio.
3. Simplifica tu vida.
4. Practica la gratitud.
5. Evita la crítica, el peor enemigo de la paz interior.
6. Haz del perdón tu arma más poderosa.
7. Aceptación de nuestra realidad
Hábitos para la paz interior
1. Empezar el día de forma pausada
Lo ideal es comenzar el día con tranquilidad, y para ello quizás sea mejor adelantar el despertador para lograr tener más tiempo para saltar de la cama, asearnos sin prisas y desayunar disfrutando del momento. Si además somos capaces de dedicar algunos minutos a la meditación, todo irá rodado para acercarnos a la paz interior de una forma mucho más precisa.
2. Ser consciente del instante que vivimos.
Gestionar el momento presente es fundamental. No permitamos que la vorágine nos devore y nos lleve del pasado al futuro sin permitirnos estar aquí y ahora. Tenemos que gestionar nuestro momento emocional, respetarlo y analizarlo para poder ir más allá de nuestra realidad y de esta manera encontrar la paz espiritual.
Para aprender a vivir el presente, te interesará leer Pensamientos y reflexiones de Eckhart Tolle en español y también te recomiendo una lectura más sencilla El guerrero pacífico, enseñanzas para el día a día.
3. Haces tuyo este pensamiento: No soy el centro del Universo.
Olvida que eres una diana a la que apuntan todas las acciones que ocurren a tu alrededor. Eso no es así. Si con humildad empiezas a grabar en tu disco duro personal que estás al margen de lo que ocurre, que tu decides como percibir la realidad, te darás cuenta que si quieres estar en paz contigo mismo es necesario que abandones el victimismo y percibas la parte buena que te brinda cada experiencia de la vida.
4. Gestiona bien el tiempo que tienes.
El tiempo que tenemos es limitado, y esto en si mismo es un gran obstáculo para la paz interior. El teléfono que nos acompaña e interrumpe en todas partes, internet que nos acompaña como nuestra sombra desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, y multitud de otras distracciones hacen que centrarnos en nosotros mismos o en los que nos rodean sea cada vez más difícil.
Esto nos provoca ansiedad y estrés, los peores compañeros para una vida saludable de la paz interior. Tenemos que aprender a focalizarnos en lo que estamos haciendo, sea lo que sea. Aprenderemos que existe mucha paz en sólo hacer una cosa, y dejar ir todo lo demás.
Poco a poco llevarás el control de tu vida y notarás el equilibrio, la calma y la paz en todo lo que haces.
1. Tendencia a actuar y pensar de forma espontánea y natural.
Pensar mucho antes de hablar o actuar puede ser un comportamiento anclado a temores y miedos al error. Cuando estás en un estado de calma interior, el miedo y el temor se minimiza.
2. Capacidad para disfrutar del momento.
Los miedos, expectativas y temores al futuro ya no oscurecen la luz del momento presente y nos permiten que consigamos focalizar nuestra atención en el instante actual.
3. La autocrítica brilla por su ausencia.
Nos aceptamos tal y como somos y pasamos por encima de juicios severos de nosotros mismos.
4. Una pérdida de interés en juzgar a los demás.
La empatía y el respeto a los demás se apoderan de nuestro ser logrando una mayor felicidad interior y conexión con los que nos rodean.
5. Una pérdida de interés en el conflicto como medio de relación con los demás.
Aquello que antes contemplábamos como lo normal, discutir en defensa de aquello que considerábamos nuestra verdad, pasa a un segundo termino, conocedores desde nuestro sosiego que no hay una verdad absoluta.
6. Apenas nos preocupamos.
7. La sonrisa se apodera de nuestro rostro y de nuestra vida.
El amor se convierte en el motor de todo lo que hacemos y así lo trasmitimos cambiando nuestra realidad y la de los que nos rodean.
Meditación para la paz interior
Quiero finalizar este artículo con una pequeña meditación que podrías realizar antes de irte a dormir. Si la repites durante un tiempo conseguirás jornadas más llenas de sosiego en tu vida.
1. Relajación para silenciar la mente
Lo importante es que estés cómodo, bien sentado o tumbado. Elige una postura que te resulte cómoda. Coloca las palmas de tus manos hacia arriba y respira tres veces de forma profunda inspirando por la nariz y expirando por la boca. A la vez aparta tus pensamientos de tu cabeza y silencia tu mente por completo.
Observar como es tu respiración. Su ritmo, el sonido, el recorrido del aire respirado y desde donde respiras. Relaja tu respiración a medida que vas relajando tu cuerpo. En cuanto ves que un pensamiento aparece déjalo ir volviendo suavemente a la atención a tu respiración relajada.
2. Conexión con tu corazón
Dirige toda tu atención a tu corazón. Tu Ser, tu poder, tu energía y tu paz interior se encuentran allí, no hay otro camino hacia la paz interior.
Sitúa tu mano en tu corazón y siéntelo, disfruta de el. Siente como late y permítete sentir cualquier cosa que aparezca en ese momento, aceptando todo y dejándolo ir.
Centra tu atención en latir de tu corazón y escucha este suave murmullo que pasa a través tuya. Siente de esta forma como conectas con tu esencia, con tu paz interior. Cómo conectas con todo el Universo. Con la vida en si misma.
Luego vuelves la mano a su sitio.
3. Realización de decretos y afirmaciones.
Diremos estas frases con tranquilidad, sin prisas.
Después de decir cada frase, la sentiremos con todo nuestro ser. Sintiendo de esta forma paz espiritual, en todo nuestro ser.
Cuando repitas cada frase y en el momento más alto de sentimiento sitúa tu mano sobre tu corazón durante unos breves instantes.
Este movimiento quedará en tu vida como un anclaje que podrás usarlo siempre que quieras sentir esta paz interior. Solo tendrás que poner tu mano en el corazón para sentirlo.
Las frases que debes recitar para mejorar tu paz interior:
- Mi mente tiene sólo pensamientos que me recuerdan que soy un ser eterno, impecable, plenamente amado y perfecto en este mismo instante.
- Mi mente tiene solo pensamientos de paz, amor, alegría, abundancia y felicidad.
- Soy un ser de plena paz, amor y confianza. Que no se me olvide.
- Yo Soy la Paz
- Soy el Amor
- Soy la Confianza
- Yo Soy la Calma y Serenidad
- Soy un Ser Ilimitado
- Soy la pura Alegría
- Soy la Paz
Después de que hayas conectado con las afirmaciones de arriba, elige a una persona que conoces y bendícela con esta paz y amor que sientes.
Bendice a la persona e imagina-tela sonriendo, feliz y en paz. Cada vez que meditas, elige otra persona diferente.
Agradece a Dios, al Universo o a quién tu desees, por haber alcanzado en este instante la paz interior.
Recomendación final
A continuación te dejo con una maravillosa melodía que atrapará tu corazón y tu alma y que te puede ayudar a realizar la meditación de la paz interior. Enciende un incienso y disfruta de la experiencia de conectar contigo mismo.
¡Te deseamos que la paz interior te acompañe en tu vida! 😊
PD.- A continuación del video tienes algunas frases de paz interior ¡espero que te agraden!
15 Frases budistas para encontrar la paz interior
Esperamos que alguna de estas frases para la paz interior te ayuden a acabar de encontrar tu camino:
Para finalizar te dejo con una selección musical que he realizado y que quizás te ayude en tu objetivo. Sigue la playlist y ¡siempre la podrás llevar encima!
p>¿Te ha gustado el artículo? ¿Nos ayudas a compartirlo? ¡Gracias! 💚
muy interesante, me gustaría poder bajarlo para leerlo y subrayar, me lo puedes envia r a mi correo
Excelente
Una Lectura que nos viene muy Bien en estos tiempos tan atropellados que estamos viviendo.
Gracias, mil Gracias
Abrazos de una Venezolana viviendo actualmente en el Perú
Muchísimas gracias, es justo lo que necesitaba leer ahora
Que maravilla poder saborear, esa paz interior, guiados por el cariño y amor tan especial de quién nos enseña cómo caminar.
Gracias infinitas
Cesar excelente artículo… de verdad es un manual sencillo y práctico que te conllevan al logro de la felicidad y la paz consigo mismo con el entorno y con los demás… he venido haciendo algunas prácticas y he visto cambios en mi muy agradables especialmente en niveles de stress y ansiedad…. agradecida con tu artículo y q dios te siga dando esa luz en tus escritos…. ahora toca disfrutar de la paz
¡Gracias por tu feedback Marisela! Claro que se notan los efectos, se transita por la vida de otra forma, con otro color… ¡Disfruta de tu paz!
Gracias por tu comentario, Liliana!!!!
La paz en medio de la tormenta se encuentra con Cristo viviendo, viviendo en tu ❤ para mi. Bendicioness